Faire une cure de détoxication AVANT de concevoir permettra d’éliminer les sources extérieures comme intérieures de pollution de l’organisme : métaux lourds, médicaments, excès d’hormones… De plus, c’est le bon moment pour en faire une car cela est vivement déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement, donc pendant un bout de temps. C’est même la première étape de la pré-conception, ensuite tu vas recharger tes batteries avec une alimentation équilibrée et des vitamines naturelles.

Attention : je te déconseille de faire une cure détox si tu es déjà épuisée (mentalement ou physiquement). Dans tous les cas, il vaut mieux en parler avant avec ton médecin traitant. 🙂

Savais-tu que la prise prolongée de la pilule favorise les carences en vitamines du groupe B ? Si tu es concernée, il est conseillé de refaire le plein pendant cette période de pré-conception. De plus, les vitamines du groupe B sont hydrosolubles, l’organisme ne les fabrique pas et de les stocke pas, c’est pour cela qu’il faut un apport nutritionnel chaque jour.

Pourquoi ? Parce que les vitamines du groupe B agissent sur le système nerveux et à la formation d’enzymes indispensables pour assimiler les nutriments. Toutes les vitamines ont une importance et en particulier celles-ci : par exemple la vitamine B3 et B9 diminueraient le risque de fausse couche, la vitamine B9 et B12 favoriseraient le développement neurologique de bébé, la vitamine B6 booste le système immunitaire et agit sur la régulation hormonale, etc. À retenir : la consommation importante de thé et de café détruit la vitamine B1.

Les vitamines du groupe B dans l’assiette

Foie
Viande
Oeufs
Poisson
Noisettes
Lentilles
Champignons
Sésame
Epinards
Châtaignes

Pour faire le plein de vitamines du groupe B naturelles dans cette période de pré-conception, je te recommande aussi le produit suivant : B-Complex de Solaray.

On ne peut pas parler de projet bébé sans parler de l’acide folique ou vitamine B9 ! L’acide folique agit dans la formation neurologique du bébé (cela permet d’éviter des malformations du tube neural) et limite le risque de fausse couche.

Attention, cette vitamine est sensible à la chaleur.
Apport journalier recommandé : 300 µg

La vitamine B9 dans l’assiette

Châtaignes & fruits frais
Légumes verts à feuilles : épinards, cresson, salade…
Haricots beurre
Levure de bière
Les œufs
Légumineuses : lentilles, pois chiches…
Foie (bœuf / veau / agneau)
Les oléagineux
Les algues : kombu, nori

La vitamine E, aussi appelée tocophérol, est la vitamine antioxydante par excellence ! Elle intervient dans l’oxygénation et la circulation du sang et au bon état des tissus.

La bonne nouvelle ? C’est une vitamine liposoluble : elle se stocke dans le gras. Mais attention, la vitamine E est fragile : elle est sensible à la chaleur, à la lumière et à l’air.
Apport journalier recommandé : 12 à 15 mg

La vitamines E dans l’assiette

Huile végétale bio de première pression à froid : germe de blé, tournesol, noisette
Poissons gras : maquereaux, sardines, saumon…
Graines de tournesol
Les œufs

Le zinc est le co-facteur de plus de 70 enzymes dans l’organisme, c’est dire son importance ! Il intervient dans la croissance, la qualité de la peau et des cheveux, l’immunité, les fonctions neurologiques et la fertilité bien sûr.
Apport journalier conseillé : 10 à 20 mg / jour.

Mais tous les sels minéraux et oligo-éléments ont leur importance. Nous sommes très souvent carencés et comme nous ne les fabriquons pas, nous en avons besoin chaque jour pour constituer nos tissus (os, dents, sang) et pour les fonctions biochimiques de l’organisme dont la fertilité fait partie.

Le zinc dans l’assiettte

Huîtres (crues ou à la vapeur)
Germe de blé
Crabe
Palourdes
Homard
Graines de courge
Boeuf
Veau
Poulet

Pour faire le plein d’oligo-éléments et de minéraux naturels, je te recommande aussi le produit suivant : Cure Marine de Nutrilys.

On ne le répétera jamais assez mais c’est la nuit que tout se passe ! Tri des déchets, récupération du système nerveux, apaisement du mental et oxygénation de l’organisme… Bref, pour bien concevoir : DORS et DORS BIEN.

Cela signifie de ne pas dîner trop copieusement, de ne pas abuser sur les excitants, d’apprendre à gérer ton stress pour qu’il ne te revienne pas en pleine figure lorsque tu éteins la lumière, de dormir dans une chambre fraîche et calme dans laquelle il y a peu ou pas d’appareils électriques, etc. Malheureusement, nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil et si comme moi tu fais partie de ceux pour qui, quand le rideau est tiré, le petit vélo dans la tête pédale encore, alors tous les petits rituels sont bons à prendre.

S’il y a bien une chose qui échappe à ton contrôle c’est la date de conception. Tu peux l’optimiser, tu peux adopter une hygiène de vie nickel, cocher toutes les cases, mais il y a toujours une part d’inconnu dans l’équation. Alors lâche prise, et crois en toi !

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Pour manifester ton désir, tu peux par exemple créer (seule ou à deux) un tableau de visualisation pour ce projet bébé ? Citation, photo, morceau de tissu… tout ce qui t’inspire te projettera encore plus précisément dans ton rêve.

Aromathérapie émotionnelle : prends rendez-vous avec toi !

Je te recommande également d’effectuer des rituels d’aromathérapie émotionnelle avec l’huile essentielle de bois de santal (Santalum album). Symbole de l’énergie féminine YIN, elle te permettra de ralentir et de souffler pour être pleinement attentive à tes pensées et à ton corps en vue des agitations émotionnelles futures.

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