Cette peau sèche qui tiraille
Peau de croco, tiraillements, peau qui pèle au moindre frottement… La peau vit son lot d’inconfort été comme hiver ! En naturopathie, je propose autant des solutions intérieures qu’extérieures, c’est donc l’occasion parfaite pour en apprendre plus et « faire la peau » à la peau sèche.
Lutter contre la peau sèche commence dans l'assiette
Boire suffisamment
Cela peut paraître idiot comme question, mais bois-tu suffisamment ? Le café ou le rosé piscine ne comptent pas. L’idéal étant de boire environ 1,5 litre d’eau par jour, et davantage en pleine chaleur : eau minérale ou filtrée, tisanes, eaux aromatisées… c’est le moment de s’amuser !
Voici des idées d’eaux aromatisées pour l’été 🍹
Pêche / verveine / romarin
Framboise / menthe / citron
Pastèque / kiwi / basilic / mélisse
Apporter chaque jour des acides gras oméga-3
Qu’est-ce que je peux vous bassiner avec ces oméga-3… pour de bonnes raisons, promis !
Non seulement nous sommes TOUS je dis bien TOUS carencés en Europe, mais en plus les oméga-3 contribuent à la beauté et à la souplesse de la peau et des muqueuse, à réguler la tension, à la protection cardio-vasculaire ou encore à limiter nos fringales…
Exemples de sources d’oméga-3 à intégrer CHAQUE JOUR dans son assiette :
Huiles végétales bio de première pression à froid : 1 cuillère à café d’huile de lin, de chia, de noix, de cameline, de périlla…
Petits poissons gras crus ou cuits : maquereaux, sardines…
Oléagineux : noix fraîches ou sèches
Existe-t-il des compléments alimentaires de qualité pour se supplémenter en oméga-3 ?
Oui, je peux te les conseiller lors de ton bilan de naturopathie. 😊
Privilégier une assiette naturelle, équilibrée, riche en nutriments
Une alimentation qui TE correspond, riche en nutriments essentiels, est idéale pour soutenir le renouvellement cellulaire : oligo-éléments, acides aminés, vitamines… On parle donc ici de protéines chaque jour, de légumes crus ou cuits, de farineux sous forme de féculents demi-complets ou complets…
Quelques idées reçues nutritionnelles à jeter par la fenêtre sans regret :
Non, les jus de fruit ne sont pas une alternative à l’eau.
Non, on ne stocke pas les acides aminés, tu ne peux pas « manger un steack à midi » et « tenir jusqu’à la semaine prochaine ».
Non, supprimer les féculents de ton assiette ne te rendra pas service si tu cherches à t’affiner. Tu veilleras donc à avoir MINIMUM 1 à 2 cuillères à soupe de pâtes ou de riz OU 2 pommes de terre OU 2 petites tranches de pain à chaque repas.
Ne pas grignoter !
Chaque grignotage provoque un pic de glycémie et un travail supplémentaire pour le foie et l’organisme.
Résultat ? Les toxines non éliminées prennent un autre chemin via nos organes-filtres tels que … la PEAU ! Si tu souffres d’acné, d’eczéma et que tu manges entre les repas, l’une des pistes d’amélioration à explorer est celle-ci. Pour rappel, la digestion complète d’un repas pour un adulte prend en moyenne 5 à 6 heures. Voici un exemple de timing optimal : petit-déjeuner à 8h, déjeuner à 13h, fruit à 18h, dîner à 20h.
Nettoyer en douceur une peau sèche / sensible
Avant tout, prendre soin de sa peau commence dès la douche, avec des produits d’hygiène souvent bourrés de perturbateurs endocriniens, de parfums synthétiques, de tensioactifs irritants et allergisants…
Alors, vers quoi se tourner pour nettoyer le corps en douceur ?
Des savons surgras, saponifiés à froid comme CELUI-CI ou encore CELUI-LA
Des gels douches bio surgras comme CELUI-CI
Des crèmes de douches cocooning comme CELLE-LA
Nourrir et protéger la peau avec les huiles végétales
Ensuite, faire suivre la douche par l’application d’une huile végétale bio permet de nourrir en profondeur l’épiderme, de l’assouplir et de prévenir les tiraillements. A la longue, la peau est plus souple, plus douce et résiste mieux aux frottements, aux changements de température, etc. En plus, c’est un excellent moyen de s’accorder une minute de reconnexion à soi, son corps, ses formes, de leur apporter un peu de bienveillance et d’amour (je t’en reparle très vite sur Instagram)…
Quelles huiles végétales pour nourrir une peau sèche qui tiraille ?
Quasiment toutes les huiles végétales feront l’affaire. Choisis-les bio et de première pression à froid. Voici mes chouchoutes :
Huile de baobab (Adansonia digitata)
Huile d’amande douce (Prunus amygdalus var. dulcis ou communis)
Huile de macadamia (Macadamia ternifolia ou integrifolia)
Huile de coco (Cocos nucifera)
Chouchouter avec le beurre de karité
Incontournable protecteur des peaux de toute la famille, on ne présente plus le beurre de karité ! Il fera merveille en application sur les zones sèches (pieds, mains, coudes, vergetures, cicatrices…). Besoin d’un soin multi-usage pour toute la famille à emporter en vacances ? Pense au beurre de karité !
[ Découvre la Chantilly Karité de la marque éthique et engagée Slowli ]
-10% de réduction pour toute commande avec le code orangedouce !
Pense aussi au beurre de karité pour :
Le soin des cheveux secs et des pointes abîmées
Les lèvres sèches
Une cicatrisation post-tatouage
Assouplir et régénérer des vergetures
À toi de jouer !
Aucune raison de ne plus prendre soin de ta peau sèche et de ces tiraillements désagréables. Et si tu prenais enfin le temps te créer une routine qui TE convient, qui allie plaisir et douceur maximale… Mode cocooning ON !
Des questions ? Tu souhaites que je t’accompagne ?
Prenons rendez-vous ensemble en ligne 💻 ou au cabinet.
Prends soin de toi. 😊
Amalia
Comments are closed.