la naturopathie & moi – Part 1 : l’acné
Voici une série d’articles « La naturopathe & moi » où je partagerai avec toi une expérience, une souffrance que j’ai solutionnée avec la naturopathie et des méthodes naturelles. Attention, il s’agit bien entendu de mon témoignage et de mon cas, pas d’un plaidoyer qui affirme que les plantes font tout et guérissent tout.
Première partie : mon acné
Sûrement l’une des premières choses que j’ai solutionné il y a 8 ans maintenant !
Cette acné inflammée, rouge, honteuse, qui avait été étouffée plus jeune avec le fameux combo pilule + Roaccutane, est revenue en force vers l’âge de 22/23 ans. Soit 3/4 ans après l’arrêt du traitement que j’avais suivi pendant des années, à grands renfort de prises de sang chaque mois. Dépitée je me disais « Tout ça pour ça… »
Acné : quand la peau crie ce que tu manges
L’une des premières bases de mon réglage alimentaire a alors été de supprimer un temps le lait de vache de mon alimentation et de supprimer le grignotage entre les repas. Par curiosité, pour voir. Moi, la grande accro des raclettes entre amis et des chocolats chauds, j’ai misé sur les yaourts bio au lait de brebis et pâtissé au lait d’amande, de riz, d’épeautre… Et ça dure depuis !
La sacro-sainte légende du calcium et des produits laitiers
Alors ce que je vais dire ne va pas plaire à tout le monde, mais on s’est tous fait avoir. La légende selon laquelle il faut 3 produits laitiers par jour pour le calcium et des os solides, c’est en partie du flan. Et non, à 30 ans, tu ne vas souffrir d’ostéoporose si tu arrêtes de manger 2 yaourts et 100 grammes d’emmental par jour ! Au mieux, tu t’éviteras d’avaler un paquet d’hormones de croissance et d’antibiotiques présents dans le lait de vache… Je sais, ce n’est pas glamour, je ruine le plaisir de la Danette, désolée.
En fait le sucre du lait, le lactose, est destiné au veau et non au bébé humain. En dehors d’un bébé qui ne peut être allaité ou d’un jeune enfant en pleine croissance, ton organisme n’a absolument pas besoin de lait. Surtout pas si tu es adolescent / adulte. En fait, ton organisme ne digère même pas totalement le lactose (certains ne le supportent pas du tout). En Asie, on ne boit pas de lait et historiquement quasiment jamais de fromage. Est-ce que leurs os cassent comme du verre ?
Zoom sur le calcium
Indispensable pendant la croissance, le calcium est un sel minéral qui assure la solidité des os et des dents. En résumé, il joue également un rôle dans la coagulation du sang et la qualité de l’influx nerveux.
Pour faire le plein de calcium à tout âge, mise sur :
- les produits laitiers, avec parcimonie et BIO (oublie les fromages industriels à 0%)
- les sardines
- les choux
- les amandes
- les algues : wakamé, laitue de mer, kombu…
- les légumes verts : cresson, épinards, roquette…
Des résultats rapides avec le réglage alimentaire
Revenons à nos moutons et à mon cas cutané. Quelques semaines après l’arrêt des produits laitiers, ma peau était moins inflammée, moins irritée et les imperfections se sont envolées, à part les classiques de la Semaine Rouge. Ce réglage alimentaire m’a également permis d’atténuer énormément un eczéma récidivant dont je te parlerai dans un prochain article…
Acné : le come back à l’arrêt de la pilule
Quelques mois après l’arrêt de la pilule il y a 2 ans, rebelote, l’acné a refait surface. La raison n’était alors plus digestive mais hormonale. Néanmoins, faire attention à ce que l’on mange MÊME en cas d’acné hormonale améliore les choses : limiter les produits laitiers, choisir des produits bio autant que possible, pas de soja cru qui contient des phyto-œstrogènes et surtout, apprendre à gérer le stress et à travailler les émotions. C’est une vague lente que j’ai acceptée et qui s’est apaisée en 8 mois environ. Aujourd’hui plus que jamais, je me sers de la naturopathie et de la micronutrition pour aider l’organisme à retrouver un équilibre : équilibre digestif, hormonal, apports suffisants en oméga-3, routine de soin visage bio, clean et personnalisée…
Quelques astuces concrètes
Quelques gestes simples que je mets en place au quotidien contre les imperfections :
- Le plus difficile : ne pas toucher / triturer / gratter le bouton !
- Réaliser un gommage doux tous les 10 jours
- Nettoyage journalier voire bi-journalier
- Boire suffisamment d’eau et ne pas grignoter entre les repas
- En cas de peau capricieuse : 1 goutte d’huile essentielle de lavande fine ou de tea tree dans le soin du soir et je mise sur l’huile de nigelle pour un effet « peau nette »
- Mieux gérer stress et fatigue au quotidien, je me force parfois à me poser et à accepter que certains jours je suis moins productive que d’autres
Et maintenant ?
Désormais, je prends plaisir à déguster de temps en temps un beau plateau de fromages ou une raclette occasionnelle MAIS avec prudence et modération. 9 chances sur 10 que si j’abuse, je le paierai au niveau digestif et cutané dans les 2 jours qui suivent… de quoi faire réfléchir entre le bénéfice immédiat ou la satisfaction à moyen terme ! Après plusieurs années d’observation, je sais aussi que le chocolat me donne des boutons dans les jours qui suivent si j’en consomme trop…
La suite au prochain épisode ?
Dans les prochains articles, je te parlerai eczéma, rhume des foins, immunité… de tout ce que la naturopathie m’a aidé à régler seule comme une grande !
Des questions ? Tu souhaites que je t’accompagne ?
Prenons rendez-vous ensemble en ligne 💻 ou au cabinet.
Prends soin de toi. 😊
Amalia
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